Готов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами
о том, какими мощными и красивыми станут ваши
мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела
спины. Более того, вы уверены в том, что спустя
всего несколько недель станете обладателем могу
чего атлетического торса.
Хотелось бы, чтобы все это оказалось правдой. Я
не могу придумать более возвышенной и прекрасной цели, чем строительство здорового и физически
развитого тела. В этом нет ничего опасного. Как раз
наоборот, данная цель исключительно благородна.
Однако здесь есть одно но. Ваша цель не так лег
ко достижима, как кажется. Конечно, мужчины обладали развитой мускулатурой с тех самых пор, как
человек закрыл вход в свою пещеру валуном, защи
щающим его от хищников. Но вплоть до недавнего
времени серьезный фитнесс-тренинг рассматривал
ся как занятия для фанатичных культуристов. Считалось, что „качаться" — это удел „медноголовых"
спортсменов, приличным же людям в спортивном
зале делать нечего.
Даже тогда, когда преимущества активного образа
жизни стали настолько очевидны, что их уже нельзя
было игнорировать, большинство парней сосредоточило свои усилия на тренировках, развивающих
выносливость, таких как пробежки и езда на велосипеде. Конечно, довольно много мужчин стало по сещать спортивные залы и работать с „железом", однако делали они это крайне бессистемно под сниходительные усмешки „накачанных" завсегдатаев.
В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно доказано, что чем больше у вас мышечной массы и меньше жира, тем дольше вы будете оставаться здоровым человеком. Возможно, что к занятиям фитнессом вас подтолкнуло тщеславное желание иметь красивое мускулистое тело. Но в результате, кроме этого, вы получите более сильную и выносливую сердечно-сосудистую систему, здоровый и спокойный сон, бьющую через край жизненную энергию, полноценную половую жизнь и нормальный вес тела, не говоря уже о возможности носить более красивую и хорошо сидящую на вас одежду. Во-вторых, за последнее десятилетие сама наука о спорте и физических упражнениях шагнула далеко вперед. Теперь мы намного больше знаем о строительстве мышц и развитии их выносливости. Это позволило сделать тренировки менее сложными. В качестве примера возьмите предлагаемую в этой книге основную программу — она современна и в то же время очень проста.
человек изменили себя и свою жизнь к лучшему!!! 
