Силовые тренировки - основные ошибки новичков

 

Пугает ли вас мысль о силовой тренировке? Ели да, эта статья поможет вам избавиться от сложившихся в вашей голове стереотипов, и даст рекомендации, которые сделают ваше тело идеальным.
Силовая тренировка – это один из лучших, если не лучший способ, для сжигания жира превращая его в мышцы. Это не значит, что вы должны превращаться в перекаченных чудиков для кого это стало смыслом их жалкого существования, и умирают, не дотянув до 50. Ваша цель стать красивым в меру накаченным мужчиной, или сексуальной спортивной женщиной.
Статистика показывает, что любой человек, который начинает систематически заниматься по эффективной программе тренировок, за 90 дней добивается твердых результатов. Но к сожалению большинство людей бросают начатое дело.

Самые распространенные причины отказов от
занятий силовыми тренировками (фитнесом)

Попытка скопировать чужую программу тренировок. (особенно звезд)

Это огромная ошибка.  Во первых такие программы подбирались строго индивидуально под конкретно их организм. В общем если вы не повредите себе чего то  радуйтесь вы легко отделались. Ну а про результаты тут говорить вообще не приходиться вы же не станете ставить запчасти от КАМАЗа на АКу.

Попытка достичь быстрых результатов
тренируясь каждый день.

Такой подход по определению не может быть устойчивым.  Как бы вам не хотелось тренироваться, этого нельзя делать  чаще, чем через сутки. Оптимально считается 2-3 тренировки в неделю.  Вообщем давайте своим мышцам отдых и время для восстановления.

Постоянно использовать одну и туже программу

Тут вот какая штука. Во первых постоянно использование одной программы приедается и вы начинаете скучать. А что происходит когда вам скучно? Вы отказываетесь. В общем однообразие не рецепт успеха. Во вторых изменение типа нагрузки позитивно сказывается на результатах. Мы советуем вам менять виды нагрузки примерно раз в месяц.

Многие бросают на середине, не видя результатов

Эта одна из самых распространенных ошибок. Например, человек занимается месяц, особых сдвигов визуальных нет, и он бросает, как показывает практика за шаг до победы. Первый месяц организм привыкает к тренировкам новому стилю жизни, и первоначально корректирует все самое важное, а как нам известно, это находиться внутри нас. Подождите пока организм привыкнет, и скорректирует себя, а потом поврете, произойдет прорыв.