Борьба с генетической
предрасположенностью ожирению

Часто  лишним весом страдают целые семьи. Некоторые диетологи считают, что причины лежат в генетической предрасположенности. Тем не менее, члены семьи объединяют не только гены, но и привычки питания, образ жизни, а ведь все эти факторы не слабо способствуют ожирению. Тем не менее, наследственность серьезный фактор определяющий тип фигуры и количество жира.

Дабы изучить в какой степени генетическая восприимчивость может быть ослаблена физически активным образом жизни, мы провели большое популяционное исследование. При изучении более 20000 человек (в возрасте 25 – 60) было выяснено, что у людей, которые вели физически активный образ жизни ассоциируется 70%-ое сокращение генетического предрасположенности к общим ожирениям.

То есть конечно гены являются важным фактором во многих случаях но окружающая среда человека намного более весомым фактором. Окружающая среда включает в себя образ жизни, поведения, питания, насколько активный он или она. Женщины, у которых в рационе большое количество жиров и углеводов, предпочитают в еде вкус и удобство, а не питательную ценность, и пользу. Из за этого даже при активной жизненной деятельности, не получают достаточного количества физических нагрузок.

Люди, конечно, не могут изменить свой генетический код, но спокойно могут следить за тем, что они едят и насколько они активны. Многим помогает похудеть, просто изменив свой рацион.  Самое печальное, что добившись, каких то результатов они опят возвращаются к старому стилю приема пищи. Этому способствует рекламы различных «диет» обещающих быстро достигнуть результатов. Этим они испортили само слово «диета» вбив в сознание, что это что то временное. Хотя на самом деле  Диета (греч. - образ жизни, режим питания). А это значит что надо полностью разрабатывать и менять привычки потребления пищи. Помочь вам в этом могут специалисты диетологи. Запомните, режим питания вещь индивидуальная не стоит пробовать на себе чужие. Я бы даже сказал это опасно.

Еще не маловажно научится распознавать физический голод от некорректно воспринятых сигналов окружающей среды (например запах). Сегодня люди приучены потреблять пищу не только когда они физически голодны но и когда они психологически голодны. Например вы можете быть соблазнены сочным гамбургером в рекламе и начать думать что голодны. В конце концов вам просто может быть скучно, грустно, вы можете быть уставшим или счастливы, - все это типы психологического голода.  Понимание этого и прислушивание к своему организму может помочь достичь результатов или поддерживать здоровый вес.

Физические упражнения это само собой один из решающих факторов в борьбе с лишним весом. По физической культуре и ее влиянии на организм знают все, поэтому скажу только что физические нагрузки тоже должны разрабатывается индивидуально. Это обеспечит наилучший эффект.

Таким образом, мы можем заключить, что даже те, кто имеют самый большой риск ожирения от их гены могут поправить свое здоровья, принимая меры.