10 правил прийому їжі

Ці правила особливо будуть корисні людям схильним до переїдання. Чим більше з цих правил стане для Вас звичкою, тим ефективніше буде процес схуднення.

Слід запам'ятати що почуття ситості приходить через 15 -20 хв. Тому вставайте з за столу з легким відчуттям недоїдання.
Після прийому їжі не слід стрімголов бігти «полежати» дотримуючись бездарної народній приказці «Поїв тепер можна і поспати». Кращим рішенням буде невелика прогулянка 5 - 10 хв.
А от народна прикмета «стоячи більше влізе» - чиста правда. Ніколи не їжте стоячи - сидите набагато більше.
Уникайте швидких дієт, такі дієти стають стресом для організму. Внутрішні захисні механізми будь-яку можливу калорію буде відкладати про запас. Майже 100% що вага повернеться, а може ще й перевищить додіетную позначку. Раптом Вам знову прийде в голову труїти його голодом.
Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, він розбурхує організм. Запускає механізм обміну речовин. Сніданок повинен становити не менше 30% денного раціону. Кращий сніданок злакові каші (вівсянка, Муслім) вони швидко насичують організм, і повільно перетравлюються в шлунку, внаслідок чого довго не настає відчуття голоду.
Тим хто схильний до переїдання слід налаштувати п'ятиразове харчування. Відчувши голод не панікувати, сісти яблуко, склянка кефіру чи йогурту - ці продукти гасять почуття голоду.
За 10 - 15 хв. до прийому їжі випийте 250 мл. води або зеленого чаю (без цукру). Багато хто просто не в змозі відрізнити почуття голоду від почуття спраги. При цієї техніки скорочується обсяг споживаної їжі на третину!
Дуже корисно випити перед сном склянку кефіру!
Візьміть тарілку меншого обсягу - це дуже ефективний психологічний прийом.
Ну і мабуть найвідоміше правило. Не їжте після 6 (мова йде про важкої їжі) можна фрукти (окрім бананів), кисломолочні, сирі овочі (крім бобовий та крохмальних).